現代人生活壓力大，想要一夜好眠，成為不少壓力族的夢想，如果不能減少工作壓力，那麼，至少給自己一個舒適安心的睡眠環境吧！專家建議，挑選一張符合人體工學、柔軟舒適的枕頭，是改善睡眠品質的第一步驟！

■ 常見枕頭分四類 功能價格各異

很多人都有睡醒落枕，脖子肩膀酸痛到不行的經驗，要挑選一個好枕頭，先從枕頭的種類看起！枕頭專家廖玉鶯表示，乳膠與矽膠很像，但乳膠是天然橡樹灌模而成，矽膠則是化學惰性海棉，透氣性通常以乳膠較佳。

羽毛多的枕頭比較硬，羽絨多的枕頭比較軟，如果枕頭標示為90/10，代表羽毛約佔90％、羽絨佔10％，通常市面上多是90/10、70/30、95/5等無支撐力的羽絨跟小羽絨；化纖主要的種類較多，主要偏重功能性，可提供防螨抗菌、透氣、若含有鍺離子、銀離子，則有保暖或抗菌，價格範圍較廣。

■ 購買枕頭先試躺 定期更換防塵螨

枕頭以保護、支撐頸部最重要，在試躺的時候，要注意到脖子、喉嚨、呼吸道有沒有平躺，若有頂到的感覺，表示枕頭高度與身材有落差；此外，切記不能往後仰，避免打呼及頭部充血；而小朋友更要注意，枕頭如果過大，也會影響到脊椎、影響發育。

另外，要注意的是，羽絨、化纖可以晒太陽，但羽絨不能晒太久，早上十點以前、下午兩點以後，小晒兩小時即可；化纖則較不用在意，大太陽下晒一、兩小時即可；而矽膠與乳膠枕，絕對不能晒太陽，只能風乾，否則很容易脆化，至於為了避免滋生塵螨，化纖、羽絨建議約一年換一次、乳膠約兩至三年。

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